L’animal flow : le sport qui réveille votre instinct animal

Depuis 2018, une nouvelle tendance arpente les salles de sport un peu partout dans le monde : l’animal flow. Les mouvements s’inspirent de ceux des animaux sauvages pour arriver à un renforcement musculaire sans aucun équipement. Les entraînements apportent de nombreux bienfaits à la santé, au mental et au physique. En plus de permettre une remise en forme accessible à tout sportif de tous les niveaux, cette activité physique vous aide à vous reconnecter avec vos instincts primaires.

Qu’est-ce que l’animal flow et en quoi cela consiste ?

Déposé par Mike Fitch, un coach sportif américain professionnel du bodybuilding, cette pratique sportive est un ensemble de mouvements effectués à quatre pattes, s’inspirant des schémas primaires utilisés par les animaux sauvages. Cette manière de bouger permet entre autres de solliciter tous les muscles de votre corps afin d’améliorer votre endurance, votre souplesse, votre mobilité, votre puissance ainsi que votre vitesse et votre équilibre.

L’animal flow combine une suite limitée de mouvements, qui une fois assimilés, vous permettent de créer plusieurs enchaînements et de compléter votre entraînement. Pour améliorer votre condition physique, vous serez donc amené à courir, rouler, tirer, ramper, sauter… Vous pouvez vous adonner au mouvement animal (animal flow) dans le cadre d’une séance de musculation, de cardio, de fitness, de gymnastique ou tout simplement pour un échauffement si vous prévoyez de poursuivre avec une autre activité sportive par la suite.

L’ensemble des mouvements s’effectuent au sol et sans aucun équipement. Vous allez donc jouer avec le poids du corps pour muscler les zones que vous souhaitez cibler et brûler vos calories. Avec l’animal flow, vous pouvez affiner vos fessiers, sculpter vos abdominaux, muscler vos cuisses, tonifier vos hanches, etc.

Chaque enchaînement se base sur un exercice physique classique comme la pompe, le squat, le gainage, la course à pied agrémenté de plus de fluidité, à l’image des mouvements animaux. Il ne s’agit donc pas d’un programme de remise en forme ni un programme de fitness et encore moins, d’un programme de musculation. Les mouvements doivent seulement être maîtrisés pour que chacun puisse les adapter à leurs convenances lors de leur propre entraînement en salle de sport ou à la maison.

Quels bienfaits l’animal flow apporte-t-il ?

Cette pratique physique permet en premier lieu de découvrir les mouvements au sol. Cela favorise entre autres le développement des différentes capacités cognitives que ce soit au niveau de la motricité ou de la force organique. Vous vous sentirez ainsi capable de manipuler votre corps en toute liberté.

L’animal flow vous aide également dans l’amélioration de vos mouvements et de vos réflexes. Vous apprendrez comment tomber, sauter et s’étaler de sorte à ne pas vous mettre en danger. Les exercices de renforcement articulaire et musculaire contribuent à un meilleur conditionnement physique. Cet entraînement sportif mobilise l’ensemble du corps dans le but d’une remise en forme complète. Que vous ayez comme objectif une perte de poids ou une tonification musculaire, l’intensité des exercices vous permet de travailler sur votre condition physique générale.

Les bienfaits de l’animal flow ne se limitent pas à votre corps, votre esprit profite également de nombreux avantages. Il favorise l’ouverture d’esprit en vous aidant à vous rendre compte que votre force ne suffit pas pour effectuer les différents mouvements. Vous aurez également besoin d’un esprit sain et d’un mental bien équilibré. En pratiquant l’animal flow, vous vous ouvrez à ce qui vous entoure et vous ferez plus attention à votre environnement.

Cette pratique est très bénéfique pour vous permettre de vous reconnecter au monde sauvage. Le fait de vous inspirer des mouvements effectués pas les animaux vous aide à mieux les comprendre et à mieux saisir leur importance dans votre vie.

L’animal flow peut aussi se pratiquer en groupe. Cela vous aidera donc à tisser des liens avec d’autres sportifs qui ont les mêmes objectifs que vous. En plus d’entretenir votre esprit de camaraderie, vous bénéficierez également d’un sentiment d’appartenance. En effet, la communauté d’animal flowists est très ouverte et très accueillante.

Quels sont les composants de l’animal flow ?

Cette pratique sportive est composée de 6 types de mouvements qui, une fois réunis, vous aident à construire votre propre enchaînement.

• Les mouvements du poignet afin de préparer vos articulations à recevoir le poids du corps à travers les différentes répétitions qui vont être effectuées ;
• Les mouvements d’activation pour activer le corps, une sorte de pré-échauffement afin de créer un lien entre le corps et l’esprit ;
• Les étirements spécifiques pour aider le corps à adopter les mouvements plus facilement et réduire la peur de se blesser ;
• Les mouvements de locomotion animale à travers lesquels vous déplacez votre corps (locomotion du singe, du lion ou du tigre et déplacement du crabe) ;
• Les transitions et les changements qui vous permettent de créer une fluidité entre les mouvements dans le but de faire des exercices un tout ;
• Les flows qui regroupent d’autres mouvements et positions que ce soit improvisé, chorégraphié ou guidé.

À qui s’adresse cette pratique sportive ?

L’animal flow est destiné au grand public. Cette pratique est accessible à tout niveau que vous soyez un total débutant ou un sportif affirmé. Les mouvements peuvent être adaptés au niveau de chacun. Toutefois, il faudra être régulier dans les entraînements pour que vous puissiez maîtriser les mouvements. Car vous devez en effet bien effectuer les différentes postures afin de bien réaliser les figures. En effet, c’est au fil des séances que vous apprendrez à mieux vous déplacer et donc, assurer votre sécurité.

Comment s’équiper pour pratiquer l’animal flow ?

Comme il est dit précédemment, ce sport n’a pas besoin d’équipement spécifique. Vous aurez simplement besoin d’une paire de chaussures bien confortables et d’une tenue de sport et vous êtes prêt pour la séance. Plusieurs salles de sport sur Paris proposent actuellement cette activité pour entretenir votre forme. Vous devez simplement vous informer quand au déroulement des séances. Pensez également à vous informer l’instructeur qui va animer la séance. Tournez-vous vers des instructeurs certifiés afin de vous aider au mieux à commencer à pratiquer l’animal flow.